足の太さ。それは乙女の永遠の悩みのひとつ。

いざ脚痩せを決意してエクササイズを始めてみても、3日坊主で終わってしまったり。

毎日運動することに苦手意識を持っている人も多いよね。

そんなズボラ女子の皆さんにオススメ。

無理せず続けられて、寝ながら出来るSNSでも話題の簡単エクササイズが、、、あるんです！！！

その名も、、、「ゴキブリ体操」！！！

え！！ゴキブリ！！！！？？？

ゴキブリ体操って？

名前がもう、かなりインパクト。

ゴキブリのように素早く動くエクササイズを想像していたら、仰向けで手足をブラブラさせるだけ。

という、まさかの瀕死ゴキブリスタイル（笑）

でもこのゴキブリ体操、侮ることなかれ。

脚痩せはもちろんのこと、血圧を下げるなど、他にも様々な効果を期待できるらしいのです。

やり方

1 仰向けになる

布団やベッドの上など、寝ながら体を動かしても大丈夫な場所を選ぼう。

2 足を肩幅に開く

両足を肩幅程度に開こう。

3 両手足を垂直にあげる

2の状態から両手足を垂直に上にあげよう。

手足は完全に伸ばさなくてOKだよ。

4 手足をブラブラする

3の状態で手と足を小刻みにブラブラと揺らす。

5 ３０〜６０秒続ける

4を30〜60秒続ける。

これを1セットとして1日3セットくらいでOK。

体操をするタイミングとしては、入浴後や寝る前などのリラックスしている時がベスト。

ゴキブリの気持ちになって手足をブラブラさせてみて。

効果は？

こんなに簡単なのに、脚痩せ以外にたくさんの効果が期待できちゃうのもゴキブリ体操の魅力。

手足を振動させることで、滞りがちな血流が活発に。

むくみの改善や冷え性の改善にも繋がるんだって！

血管の流れが良くなるから、血圧を下げる効果も期待できるらしい。

(効果には個人差があります)

注意点など

張り切りすぎて手足を激しく動かして痛めないように注意！

(特に普段あんまり運動しない人)

最後に

寝ながらラクしてできるゴキブリ体操。

これなら無理せず続けられそうでしょ？

まずは1週間程度を目安に、継続することを目標にしてみよう。